Menu
Tablet menu

Целулит

Това е много дълга тема, но реших да да я започна в блога, защото искам да ви разкажа какво правя, за да се отърва от него. Целулит! Ами той няма нищо общо с килограмите. Когато бях младо момиче, бях много слаба и все пак започна да ми се появява целулит по седалището, а по-късно и по горната част на бедрата. Заседналият начин на живот, нездравословното хранене, тютюнопушенето, алкохолът са само част от причините, а аз ги правех всичките. Наследствената предразположеност е всъщност на първо място, както и възрастта. Понякога проблеми с хормоните също могат да бъдат причината за наличието на целулит. Не искам да изпадам в обяснения какво представлява точно целулитът, въпреки че съм си направила едно бързо проучване, искам само да ви разкажа как се боря с него.

Ето моите съвети за нещата, които смятам, че ми помагат в борбата срещу целулита. И тъй като в повечето случаи той е в комбинация с наднормено тегло или поне завишено количество мазнини, съветите ми са свързани и с това:

1. Регулирам храненето си. Съжалявам, че започвам с това, мразим да го чуваме, нали? Но наистина това е най-важното. Имала съм периоди, в които в желанието си да отслабна предпочитам да спортувам много повече, но не и да спирам любимите си храни. Ами няма как да стане това. Просто храненето според мен е първо по важност и не го ли реулирате, дори правейки всички останали точки, които ще изброя, ефект няма да видите. Абсолютно нищо не съм спряла да ям. Каквото ми се яде, хапвам си, но се контролирам колко често и в какво количество. Откакто си наложих отново този контрол, започнах да виждам бързи резултати.
Аз не пуша и пия рядко; почти не пия газирани напитки, не пия и пакетирани сокове. Вода, айрян и фреш са основните неща, които пия ежедневно, всичко останало е само когато много ми се допие. Предпочитам тези калории и захар да си ги спестя и да ги ям под формата на нещо наистина вкусно като шоколад или друго, вместо да се наливам със сокове, които не ми доставят някакво кой знае какво удоволствие. Отрязала съм доста от сладките неща, но в ежедневието ми присъства шоколад, защото..ами защото е страхотен :))! Лишаването от сладолед през топлите сезони също е твърде тиранско. За мен най-трудното е намаляването на тестените храни и хляба. Те са моите галещи небцето и коремчето храни - банички, кроасанчета, пици, тутманичета, сиренки, соленким, ах ах! По време на бременността изядох толкова много от тях, толкова много! Хубави времена бяха :)). Опитвам се да ям хляб само сутрин, почти не консумирам пържено, така съм се научила от доста години заради гастрита. Това не означава, че не си хапвам пържени картофки понякога, не може без тях. Но вечерята ми от години (с изключение на последните две заради бременността и кърменето) е салата поне през 80% от времето. Не казвам, че това е супер здравословно. Обичам салати, приготвят се супер бързо и са с по-малко калории, но ги правя все пак хранителни - Цезар с пиле и сос; селска салата с печени чушки, доматки, краставички и сиренце; спанак с домати, сирене и орехи, зелена салата с песто и разни други неща, и още много варианти. Ако ви звучат вкусно, ми пишете и ще подготвя рецепти със снимки. Като цяло ям много плодове, зеленчуци, сирене, месо, яйца, кисело мляко, ядки и се уча да ям и повече риба.

2. Спортувам. Моят съвет е - не бъдете от хората, които казват "Спортът не е за мен!". Много мразя да го чувам :)))! Спортът е здраве, хора! А в крайна сметка здравето е първият и най-важен и естествен път към щастието. И под спорт нямам предвид да ставате фитнес маниаци или да тичате по 5-10км всеки ден. Каквото ви е на сърце! Движението е жизненоважно, трябва да присъсъва в ежедневието ви, и когато започне да присъства, чак тогава ще го оцените и ще осъзнаете колко много прави то за вас. Не говоря само физически, че се грижи за тялото ви, за организма ви, а и повдига духа, дава ви енергия, сила, самочувствие, засилва имунитета. И вече според това до каква степен присъства, можете да очаквате дадени резултати върху тялото си. При мен спортът е различен всяка година. Тази година с детенце на възраст година и половина, тренирам три пъти седмично. Ходя на тапаут, което е кардио тренировка в комбинация със силови упражнения с висока натовареност, а след това влизам във фитнес залата (тъй като са на едно място), там правя още няколко серии на уреди за определени мускули, на които искам да наблегна през този ден. Обикновено 2-3 упражнения за крака и дупе, но понякога тренирам гърди или ръце. Силовите тренировки оформят мускулите много по-добре и по-бързо, така че не ги пренебрегвайте и не разчитайте само на кардио ако искате добри резултати. Но най-добре намерете това, което на вас ще ви носи удоволствие - водните спортове са чудесни срещу целулит. При мен резултатите идват много бавно, защото имам целулит в дълбочина от доста години, който е много труден за премахване, а и дълго време след раждането не регулирах храненето си.

3. Пробвах антицелулитни масажи. Много жени залагат на тях. Аз също изпробвах ефекта им, макар и само с няколко. Вярвам, че помагат, че подобряват микроциркулацията на кръвта, но трябва да се извършват от специалист и доколкото разбрах 8-10 са нужни реален ефект. След няколко антицелулитни масажа видях промяна във вида на вени и капилярчета в третираните зони и реших да не рискувам повече, защото явно съм предразположена. Но все пак ефект от тях има, проблемът е също, че са  болезнени и за мен бяха изключително неприятни.

4. Антицелулитни процедури. Не съм запозната с всички антицелулични процедури, които се предлагат. Има обаче една, която изпробвах и останах впечатлена. В Малинови Естетикс ми направиха две процедури на бедра и седалище с технологията Venus Freeze Plus, която чрез силно нагряване стяга кожата и редуцира целулита в третираните зони. Много приятна дама извърши процедурата. Тя ми обясни всичко от А до Я за целулита и за технологията, направи ми кратък тест, чийто резултат използва в настройките на уреда, после разгледа зоните, които исках да третираме и ми обясни състоянието им. Каза ми също, че още от първата процедура ще забележа ефект, но е индивидуално до каква степен ще бъде той. Не й повярвах ако трябва да съм честна :)). Ето какво представляваше процедурата - с висока температура, тоест чрез нагорещяване на зоните ме масажираше с уреда с бързи движения, които се усещат като по-агресивен, но приятен масаж. Загрява се постепенно, мисля че се стига до 42-43 градуса и се усеща много силно парене, което в началото е неприятно. Но няма никаква опасност да се изгори кожата! Когато ми станеше прекалено горещо и непоносимо, си казвах, и тя намаляваше температурата. След малко се свиква и неприятното усещане намаля или изчезва, а на мен даже ми ставаше релаксиращо накрая. Ефектът наистина е още след първата процедура! Кожата ми стана толкова мека и еластична и значително по-стегната, което беше видимо, защото сравнихме по време на процедурата между лява и дясна част. Мисля си, че процедурата би била много ефективна за жени с бричове, защото наистина стяга кожата моментално, а колкото по-стегната е кожата, толкова по-малко си личат бричовете и портокаловата кожа при целулита. За да се отърва напълно от целулита ще ми трябват още процедури със сигурност, но видът му се подобри доста след двата сеанса, а аз разчитам и на други неща. Прочетете повече за целулита и технологията Venus Free Plus тук. Пишете ми дали сте пробвали някакви антицелулитни процедури в коментар долу.

5. Пия много вода. През зимата почти не пиех вода, имах дни, в които осъзнавах, че съм пила само по една чаша. Сега си напомням редовно и пия много, не течности, а точно вода! Чувствам се значително по-добре, по-свежа, по-енергична и ме е яд, че това беше поредната зима, в която причиних такава суша на тялото си. Промяната е във всяко отношение, просто органите работят много по-добре, когато тялото не е жадно.

6. Антицелулитна козметика. Няма да ви премахне целулита, но най-малкото ще омекоти и подхрани кожата ви в тези зони, което изобщо не е за подценяване. А някои кремове имат и загряващ или изстудяващ ефект и активни съставки, които се борят по някакъв начин с натрупалите се мазнини поне в близостта до кожата. Наистина е много спорно и аз лично не хвърлям маса пари за кремове срещу целулит, но има една серия на Eveline, ползвала съм този крем - Thermo Active Slimming Serum Anti-cellulite линк тук и не е лош. Той е със загряващ ефект, нанася се с масажни движения и една прекрасна манекенка ми препоръча да го ползвам след баня и почистване на кожата с четка или по-груба гъба. Има силно загряващ ефект, понякога го усещам неприятно като парене и щипене. Мисля да пробвам и другите продукти срещу целулит на Eveline или на друга марка като допълнителна грижа, но определено не разчитам само на това. Харесвам и продукти с абразивни частици, с които да си правим домашни масажчета в банята, пробвала съм HashtagBody скраб с кафе. Мирише страхотно на портокал и бисквитки, много ми харесва, оставя кожата мекичка и гладка, а абразивните частици са достатъчно едри и груби, за да вършат работа. Сигурна съм, че има още десетки хубави продукти за допълнителна грижа в борбата срещу целулита, на каквито и продукти да решите да се доверите, не разчитайте да елиминират портокаловата кожа.

7. Имам и други трикчета: прекалено тесните дрехи от недишаща материя също подпомагат образуването на целулит, така че ги избягвам; старая се да мързелувам по-малко, движа се повече вкъщи и навън в ежедневието си - не говоря за спорт 3 пъти седмично за час-два, а през останалото време, в което повечето хора прекарваме на дивана и пред компютъра или седнали в някое заведение. Това е нормално, но може да стигнем пеша до магазина или до кафенето, да слезем по стълбите вместо с асансьора, а вкъщи като си пуснем любимата музика, да потанцуваме, което е и зареждащо за цялото семейство :)). Някои жени практикуват и спорт тип 20 клякания на всеки час, тоест  3-4 свободни минутки и хоп - едно бързо раздвижване и стягане на мускули, които имат най-голяма нужда при заседнал живот. Пробвали ли сте? Аз не съм, но ми се струва супер яко :)). Имам и четка за мокър и сух масаж вкъщи. Признавам, че не я ползвам, защото забравям, но е страхотен метод за засилване на циркулацията на кръвта в проблемните зони. Допълнителен прием на витамини, също забелязвам, че помага на тялото ми да се чувства добре и енергично, въпреки умората, спорта, регулираното хранене, което понякога е все пак тежест. Приемът на L-carnitine преди тренировка също е изпитан от мен начин за отслабване. А констрастните душове поне през лятото също знам, че помагат

Това са нещата, които ми помагат от личния ми опит. Със сигурност не е експертно мнение и навярно на много от вас не казвам нищо ново, но се надявам все с нещо да съм ви помогнала / мотивирала / вдъхновила!
back to top

Search

Instagram